România trece la ora de vară: ceasurile se dau înainte
În noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie 2025, România va face tranziția anuală la ora de vară. La ora 03:00, ceasurile vor fi ajustate înainte, indicând ora 04:00. Această schimbare transformă ultima duminică din luna martie în cea mai scurtă zi a anului, având doar 23 de ore.
Practicată de numeroase țări europene și din alte regiuni, această ajustare a orei are ca scop optimizarea utilizării luminii naturale. Cu toate acestea, impactul asupra sănătății umane nu poate fi ignorat, iar efectele negative devin tot mai evidente.
Impactul asupra sănătății: un preț ascuns al ajustării orei
Schimbarea orei poate perturba ritmul biologic al organismului, provocând tulburări de somn, oboseală cronică și dificultăți de concentrare. Mai mult decât atât, specialiștii avertizează asupra riscurilor crescute de afecțiuni cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, ca urmare a dezechilibrării ritmului circadian.
Aceste efecte subliniază necesitatea unei abordări mai atente în ceea ce privește sănătatea publică, mai ales în contextul în care adaptarea la noul program poate fi dificilă pentru anumite categorii de persoane, inclusiv copii și vârstnici.
Recomandări pentru o tranziție mai ușoară
Experții sugerează câteva măsuri simple pentru a minimiza impactul negativ al schimbării orei. Ajustarea treptată a orei de culcare cu 15-20 de minute înainte de tranziție poate ajuta organismul să se adapteze mai ușor. Expunerea la lumină naturală dimineața și evitarea consumului de cofeină sau a timpului petrecut în fața ecranelor înainte de somn sunt, de asemenea, recomandate.
O scurtă pauză de somn în timpul zilei, dar nu mai târziu de ora 15:00, poate contribui la reducerea oboselii. Pentru copii, activitatea fizică zilnică și limitarea timpului petrecut în fața dispozitivelor electronice înainte de culcare sunt esențiale pentru a asigura o adaptare sănătoasă.
Un obicei controversat: între tradiție și necesitate
Deși ora de vară este o practică adoptată pe scară largă, dezbaterile privind utilitatea și impactul său continuă. În timp ce unii susțin beneficiile economice și ecologice ale acestei măsuri, alții atrag atenția asupra costurilor ascunse, mai ales în ceea ce privește sănătatea publică.
În acest context, rămâne de văzut dacă această tradiție va continua să fie aplicată sau dacă viitorul va aduce schimbări în modul în care gestionăm timpul și resursele naturale.
Sursa: oradeaindirect.ro/ora-de-vara-2025-in-aceasta-noapte-ceasurile-se-dau-inainte-cu-o-ora/
