Activitatea fizică: Un aliat esențial în lupta împotriva diabetului zaharat de tip 2
Într-o lume în care sedentarismul și stilul de viață nesănătos sunt la ordinea zilei, diabetul zaharat de tip 2 a devenit o problemă de sănătate publică majoră. În acest context, activitatea fizică regulată se dovedește a fi un instrument esențial în gestionarea acestei afecțiuni. Dar nu orice activitate fizică, ci una adaptată nevoilor și posibilităților fiecărei persoane, care să aducă beneficii atât pe termen scurt, prin scăderea glicemiei, cât și pe termen lung, prin menținerea greutății corporale și prevenirea complicațiilor cardiovasculare și articulare.
Activitatea fizică și diabetul: O relație complexă
Activitatea fizică nu se rezumă doar la sport sau exerciții fizice intense. Ea poate fi integrată în viața de zi cu zi, prin plimbări, grădinărit sau activități de bricolaj. Beneficiile sale sunt multiple și bine documentate: scade rezistența la insulină, ajută la menținerea sau pierderea în greutate, reduce riscul de complicații cardiovasculare și hipertensiune arterială, menține în formă articulațiile și musculatura și îmbunătățește calitatea somnului.
Activitatea fizică și diabetul: O abordare personalizată
Însă, înainte de a începe orice program de activitate fizică, este esențială evaluarea stării de sănătate de către medicul curant. Acesta va stabili nivelul de risc cardiovascular și va detecta eventualele complicații, precum și contraindicațiile unor exerciții fizice mai intense. În cazul unor complicații mai severe, poate fi necesară o evaluare mai aprofundată de către un medic specialist cardiolog.
Activitatea fizică și diabetul: Un drum parcurs cu grijă
Pentru persoanele sedentare, inițierea unei activități fizice trebuie făcută treptat, în funcție de condiția fizică. Este importantă alegerea unei activități fizice plăcute, nu impuse. Se va începe cu activitate de durată mai redusă și de intensitate moderată. Hidratarea corespunzătoare și echipamentul adecvat, precum pantofii de sport care să nu irite picioarele, sunt de asemenea esențiale. În plus, activitatea fizică trebuie adaptată la cei predispuși la hipoglicemie, prin alimentație corespunzătoare și monitorizarea glicemiei.
Activitatea fizică și diabetul: O soluție pentru toți
Nu există o vârstă anume pentru inițierea unei activități fizice. Aceasta este benefică pentru toți, indiferent de vârstă și de sex. Activitatea fizică va fi adaptată la condiția fizică a fiecăruia și în funcție de preferințele fiecăruia. Nu trebuie să fie nici obositoare, nici intensivă și nici cu dureri, pentru a fi eficace. Activitatea fizică trebuie să reprezinte o plăcere și să fie adaptată la programul fiecăruia.
Sursa: ebihoreanul.ro
